Међународни дан бриге о себи обележава се 24. јула и наглашава важност бриге о себи
као камена темељца доброг здравља. На овај дан се појединци широм света подстичу
да бригу о себи учине делом свог свакодневног живота и претворе је у приоритет.
Брига о себи је постала веомa важна јер људи схватају значај потребе да се брину о
себи и да себе ставе на прво место, као и да утичу на повећањe интересовања других
да преузму контролу над сопственим здрављем. Брига о себи је свака радња коју
појединац предузима са циљем бриге о сопственом здрављу, на основу знања и
информација које су му доступне. Ова пракса се такође може десити у сарадњи са
здравственим радницима када је то потребно. Активно управљање сопственим
здрављем и благостањем кроз бригу о себи има бројне предности, укључујући бољи
избор између опција здравствене заштите, бољу бригу о индивидуалном благостању и
бољу вредност за владе и здравствене системе широм света.
Акције за самопомоћ су навике, праксе и избор начина живота – ствари које можемо
учинити да бисмо помогли да се бринемо о себи и водимо здравији живот. Они
укључују, али нису ограничени на:
-Редовну физичка активност која има огромне здравствене користи за наше срце, ум и
тело. Физичка активност помаже у смањењу симптома депресије и анксиозности,
помаже у размишљању, учењу и доношењу одлука.
-Правилну исхрану, која подразумева, укључивање интегралних житарица, орашастих
плодова, пуно воћа и поврћа и махунарки попут сочива и пасуља, као и храну
животињског порекла;месо, риба, јаја и млеко.
Брига о нашем менталном здрављу је од виталног значаја за наше опште здравље и
благостање.Ствари које нам помажу да бринемо о свом менталном здрављу укључују
здравији начин живота; провођење више времена у природи и на отвореном; разговор
са породицом и пријатељима; квалитетно спавање; управљање стресом и ограничавање
;високоризичних ситуација.
Извор:World Health Organization; Self-Care Month 2024; Self care dy 2024; https://www.who.int/news-room/events/detail/2024/06/24/default-calendar/self-care-month-2024
